各位网友好，小编关注的话题，就是关于早睡一个小时的好处的问题，为大家整理了2个问题早睡一个小时的好处的解答内容来自网络整理。
每天清晨四点正時起床，搞个人卫生，为家人做早饭，烧水泡茶大约一小時。接下来的時间，除了喝早茶就是读书看报，写些什么。现在读书看报写文章，全在电脑手机上进行。等到家人起床我就收摊，准备包包去菜场，几十年如一日。早起对身体有什么好处？我真不知道。我想，只不过是多年养成的习惯而已。
什么叫早起？是深夜3点？4点？还是早上5点？还要问到早起有什么好处？我个人认为最关健是晚上你睡觉的时间长短！例如我每晚12点才睡觉，别说是3点或4点了，就算早上5点起床对我有什么好处？以前常听人说:早睡早起对身体最有好处，所以有些人就坚守住这一定律，晚上8点前就睡觉，早上5点起床。这种习惯我绝对不认同，作为上班一族，很多人每日上下班的时间都会超过2小时，下午5点半下班，回到家已是6点半钟了，如果家里有人负责买菜做饭搞卫生，你回家后第一时间去洗澡，7点钟准时吃饭，晚上8点钟可以睡觉吗？你那负责买菜做饭的另一半当她将碗筷洗干净的时候你已呼呼大睡了，她想需要的温兴和亲热，你却变成一只死猪！请问这个家还能撑多久？看来我真是没这艳福，我每日下班还要去市场买菜，为了节省时间我很少做饭，有时懒到去烧腊档买20元白切鸭，只煮一盘青菜汤，再开一瓶红酒就简简单单算一顿了。吃完饭后我会靠在沙化上看电视，我很喜欢看体育比赛或新闻，到10点钟做30分钟运动，11点洗澡然后在电脑里玩些娛乐游戏或听音乐，12点准时睡觉。我早上7点20分起床，第一时间烧水泡茶做早餐，我每日必看的今日关注和环球新闻。我离厂比较近，开车几分钟就到，所以我一般要早上9点半才回厂，我这样晚上睡觉不足7小时，所以我养成中午再睡半小时的习惯，我每星期都会有两天约朋友去喝早茶，一起吹吹牛皮，休息日会和朋友一起去郊游，一起去卡拉OK，每个人都有各自的生活习惯，可能头条的朋友会认为我这种生活习惯是最差的吧？
早睡早起真的是好处很多，我自己有亲身感受。
先说一下我之前的作息情况，晚上基本上一两点才睡，但是第二天又要上班，也要七八点起床，这时起床十分困难，而且上班的时候整个人也是浑浑噩噩的，最起码一整个上午是这样的。
当时还在想，别人都说利用好上午6-9点干最重要的事情，但是自己却脑子都不清醒，怎么干？工作效率低下，专注力不够集中。
曾经以为这个很难改变了，毕竟曾经也尝试过早睡，但就算10点准时躺床上，也会翻来覆去的睡不着。也试过放下手机，睡前看书，但也会越看越兴奋。记忆最深刻是看《百年孤独》一下看到了两点多，还想着把书看完，但第二天还要上班就强迫自己放下，结果也是翻来覆去了一个小时左右才睡着。
就我自己的经验来看，自从我早上六点准时起床之后，晚上一到11点就困到不行，肯定是要睡觉的。所以我觉得先要早起，设定6点的闹钟，最多让自己赖床5分钟，就要起来。起床之后找点事情做，喝杯咖啡熬过去。然后中午不要睡太久，10-20分钟。晚上最好是运动一下，然后设定一个洗澡的闹钟，早点洗好澡，这样困了就可以直接睡。
其次，白天工作的过程中一定要专注，把自己的精力消耗掉。我自己是做培训机构班主任的，一旦我那天找了两三个学生深度聊天之后，当天晚上我必定是秒睡的。
以前睡眠也非常浅，稍微有什么动静就会醒，现在绝对是深度睡眠。
总结一下
（1）先早起，才能早睡
（2）白天提升专注力，消耗掉当天>精神/p>
（3）缩短午睡时间，控制在20分钟左右
（4）适当的>活动/p>
至于好处，觉得自己专注度、记忆力都有所提升，身边的人也都说我的皮肤好了，气色好了。
到此，大家对早睡一个小时的好处的解答时否满意，希望早睡一个小时的好处的2解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。